Name: 【即將上架】肌力及體能訓練『課程設計 (上) - 動作選擇』沛力怪獸訓練學院 線上課程 - PERi MONSTER
Author: 何立安博士

怪獸肌力及體能訓練中心 - 線上課程｜課程設計(上) 『動作選擇』即將上架，敬請期待！&nbsp;<h2>▊ 課程介紹</h2><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/4cc434bb-63ef-4a00-9395-3c812b9258ee/99430012-471e-4134-a133-9243af8cbd13.png"></figure>

怪獸訓練創辦人
 怪獸訓練證照課程總教官

著作：
 抗老化你需要大重量訓練
 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
 怪獸訓練肌力課程設計

怪獸訓練總教官

何立安博士

【即將上架】肌力及體能訓練『課程設計 (上) - 動作選擇』沛力怪獸訓練學院 線上課程 - PERi MONSTER

1-0 導論

1-1 無可取代的最大肌力及健康體能

1-2 競技體能

1-3 戰術體能

1-4 核心穩定性

1-5 呼吸法

1-6 核心壓力的角色

1-7 人體發力原理、呼吸法及核心之關聯

CH1、總論

2-1 低風險原則

2-2 人體自然動作原則

2-3 特殊變化度原則

CH2、訓練原則

3-1-1 下肢推─動作介紹、支持深蹲論述

3-1-2 下肢推─反對深蹲的論述

3-1-3 下肢推─反駁「反對深蹲」的論述

3-1-4 下肢推─深蹲為什麼會發生問題

3-1-5 下肢推─深蹲的壓力分析

3-1-6 下肢推─握把式深蹲

3-1-7 下肢推─變化方式

3-2-1 下肢拉─1-動作介紹、動髖不動腰

3-2-2 下肢拉─羅馬尼亞硬舉

3-2-3下肢拉─早安運動

3-2-4 下肢拉─傳統、相撲及特殊槓硬舉

3-3 下肢轉

3-4 下肢走

CH3、下肢動作

4-1-1 水平推─伏地挺身

4-1-2 水平推─臥推

4-1-3 水平推─雪橇前推

4-2 水平拉

4-3 垂直推

4-4 垂直拉

CH4、上肢動作

5-1 爆發力和最大肌力關係

5-2 爆發力訓練模式

CH5、爆發力訓練

6-1 違常姿勢訓練

6-2 翻滾

6-3 爬行

6-4 懸吊移動

CH6、違常姿勢

7-1 認識能量系統

7-2 能量系統訓練

CH7、能量系統

沛力怪獸訓練學院攜手怪獸訓練總教官 何立安博士，提供全台獨家的 肌力訓練課程設計

PERi MONSTER 沛力怪獸訓練

如何「均衡攝取」各種肌力訓練動作

怪獸肌力及體能訓練中心總教官 何立安博士，攜手台灣服飾品牌 PERi 與SBD沛力好物，打造全台獨家的肌力訓練《課程設計》線上課程！與2023台灣大力士的完整賽事影片集。
結合科學化訓練與知識，幫助學員提升肌力及體能、優化運動表現，建立正確的訓練觀念。無論是健身新手或進階運動員，都能在這裡找到最適合自己的專業課程，突破極限，強化身體潛能！

【即將上架】肌力及體能訓練『課程設計 (上) - 動作選擇』沛力怪獸訓練學院線上課程 - PERi MONSTER

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▊ 課程介紹

課程要點

影片內容
共 38 個單元•總時數約 10.9 小時

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▊ 課程介紹

課程要點

CH2、訓練原則共 3 個單元49:53

CH3、下肢動作共 13 個單元04:10:15

CH4、上肢動作共 6 個單元01:35:52

CH5、爆發力訓練共 2 個單元37:25

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