怪獸肌力及體能訓練中心 - 線上課程｜課程設計(下) 『週期訓練』即將上架，敬請期待！<h2>▊ 課程介紹</h2><figure class="image"><img src="https://warehouse.kaik.network/attachment/public_image/1b6e3519-71b6-4a01-b751-660ce6780073/6108dcc3-3455-4e50-846c-98bfbcbe7eef.png" class="image"></figure>

怪獸訓練創辦人
 怪獸訓練證照課程總教官

著作：
 抗老化你需要大重量訓練
 怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
 怪獸訓練肌力課程設計

怪獸訓練總教官

何立安博士

【即將上架】肌力及體能訓練『課程設計(下)-週期訓練』沛力怪獸訓練學院 線上課程 - PERi MONSTER

1-1 週期訓練介紹

1-2 專有名詞介紹

CH1、理論基礎

2-1 肌力訓練的強度區

2-2 身體的刺激與疲勞管理

2-3 肌力訓練的策略

2-4 週期訓練的目標

CH2、週期訓練的效果與機制

3-1 一般適應症候群

3-2 體能疲勞模型

CH3、訓練理論模型

4-1 週期訓練範例

4-2 線性模式

CH4、線性模式

5-1 線性週期

CH5、線性週期

6-1 團塊週期（上）：原理與範例

6-2 團塊週期（下）：特性分析

CH6、團塊週期

7-1 非線性模式同步訓練法

CH7、非線性模式同步訓練法

8-1 共軛訓練模式介紹

8-2 共軛訓練模式：最大肌力訓練

8-3 共軛訓練模式：爆發力訓練

8-4 共軛訓練模式：反覆訓練

8-5 特殊變化動作

8-6 共軛週期課表範例

8-7 特殊變化度

8-8 團塊式共軛週期

CH8、共軛訓練模式

9-1 彈性訓練模式介紹

9-2 彈性訓練模式特性

CH9、彈性訓練模式

10-1 專項轉換：爆發⼒訓練

10-2 專項轉換：爆發耐⼒訓練

10-3 專項轉換：肌耐力與重耐力訓練

10-4 其他相關因素

CH10、專項轉換訓練

沛力怪獸訓練學院攜手怪獸訓練總教官 何立安博士，提供全台獨家的 肌力訓練課程設計

PERi MONSTER 沛力怪獸訓練

如何因時制宜編排肌力訓練課表

怪獸肌力及體能訓練中心總教官 何立安博士，攜手台灣服飾品牌 PERi 與SBD沛力好物，打造全台獨家的肌力訓練《課程設計》線上課程！與2023台灣大力士的完整賽事影片集。
結合科學化訓練與知識，幫助學員提升肌力及體能、優化運動表現，建立正確的訓練觀念。無論是健身新手或進階運動員，都能在這裡找到最適合自己的專業課程，突破極限，強化身體潛能！

【即將上架】肌力及體能訓練『課程設計(下)-週期訓練』沛力怪獸訓練學院線上課程 - PERi MONSTER

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影片簡介

▊ 課程介紹

課程要點

影片內容
共 28 個單元•總時數約 6.4 小時

關於我們

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▊ 課程介紹

課程要點

CH2、週期訓練的效果與機制共 4 個單元01:21:00

CH3、訓練理論模型共 2 個單元15:09

CH4、線性模式共 2 個單元19:09

CH5、線性週期共 1 個單元

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